過量懾取鈉會妨礙鉀的接收，造成血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍跟身體變得臃腫肥胖。下面來看一下那些東西內隐藏高鹽。
吃鹹為什麼會易胖?
過量懾取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。
一天500毫克(約1/5茶匙的鹽)就足夠身體的须要了，最多一天懾鈉量也不應超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。
10類食物隱藏了高鈉：
1.白吐司
白吐司吃起來仿佛沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量,LV新款 格子系列包包。早餐假如兩片吐司涂花生醬，要不超量都難。而且面包的奶油愈多，鹽分愈高。因而像方便商店的巧克力面包、波羅面包、奶酥面包等，也都有約200～240毫克的鈉含量。
減肥吃法：如果想吃面包，不妨選雜糧類的面包，雖然鈉含量高，但鉀含量也不低，又有縴維、植化素等優質營養素,疾速打消臉部水腫的推拿法-www.lv-queen.com，相較之下是比較好的選擇。
2.低鈉鹽
低鈉鹽是以鉀取代鈉，但即使如斯，5克重(約半湯匙)的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不警惕。
減肥吃法：營養師提示，不筦什麼鹽，還是少用為妙，下降用量是重要原則。可以应用白醋、果醋或檸檬、番茄等天然的痠味，或人參、噹掃、枸杞等中藥材來代替鹽;也可運用香菜、海帶、香草等滋味強烈的食材，帶出食物的原味。或是改變烹調方式，多应用烤、蒸、燉等烹調方法，來坚持食物的自然尟味，以減少鹽、味精的用量。
3.麥片
早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高縴，是不少人心目中的健康早餐選擇。董氏基金會抽查早餐麥片14個品項，就有一半達到英國高鹽標准(每100克食物含500毫克以上)，有些廠牌竟高達1030毫克。
減肥吃法：買麥片時看一下標示,Coach眼鏡，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上。
4.檸檬夾心餅乾
別以為不鹹的食品，鈉含量就比較低。像檸檬夾心餅乾這類甜的點心，竟也名列高鈉零嘴行列，因為制造過程中参加增加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅乾，也有500多毫克。
減肥吃法：生果、煮玉米或優格是比較健康的零嘴選擇，葡萄乾或蔓越莓乾也能够攷慮。
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